Treinamento Personalizado

Para quem mora na cidade de São Paulo ou na Região Metropolitana e quer aproveitar a pré-temporada para entrar em forma entre em contato com o Preparador de Goleiro Marins.

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Exercícios para os Joelhos

Os treinos diários fazem parte da adaptação permanente do atleta com sua atividade específica. Os goleiros executam muitos saltos e mudanças de direção, nestas atividades os joelhos sempre sofrem muita pressão. É necessário um trabalho de prevenção para fortalecimento e adaptação das atividades. O treinador de goleiros, o preparador físico ou o fisioterapeuta podem executar diversos trabalhos. Segue abaixo quatro tipos de exercícios básicos.

Isto é realmente necessário ????

O final de semana de clássicos do futebol brasileiro foi bem legal, grande jogos e boas defesas de goleiros. Na partida entre Santos e São Paulo o goleiro Rafael fez duas ótimas intervenções em saídas de gol. As presenças de Marcos e Rogério Ceni foram simples e preponderantes. Nos clássicos gaúcho e mineiro os goleiros foram bem, salvo a falha de Renan no gol do Cruzeiro. Nosso objetivo nesta postagem é falar sobre o clássico carioca entre Vasco e Flamengo. No dia anterior ao clássico estava conversando com um amigo quando ele me disse que "as defesas do goleiro Felipe (Flamengo) sempre vem com chantilly". A observação foi perfeita, Felipe fez várias defesas durante a partida, mas, a forma de defender sua meta não me agrada. O goleiro faz defesas espalhafatosas e com grandes saltos desnecessários. Repare no vídeo abaixo que todas as bolas chutadas ao gol, as defesas não requerem tanta dificuldade, mas o atleta faz questão de fazer um espetáculo à parte. Não sei se isso é um recurso ou apenas está jogando pra torcida e para a televisão. Na semana passada vi uma entrevista com o Bracalli, preparador de goleiros, ele disse que um bom goleiro não precisa saltar demais, ou seja, a bola vai em sua direção e não é necessário gastar tanta energia. Palavra de quem entende do assunto.

O jogo só termina quando acaba...

Parece uma frase estúpida, mas, faz sentido para o futebol: "o jogo só termina quando acaba". Assisti os dois jogos entre o Villareal e o Odense pela fase preliminar da UEFA Champions League. Na primeira partida a equipe dinamarquesa venceu por 1 X 0, o goleiro Stefan WESSELS fez ótimas defesas e salvou o Odense. Na segunda partida realizada ontem na Espanha o Villareal ganhou por 3 X 0. No primeiro tempo o arqueiro alemão Wessels, ex-goleiro do Bayern de Munique, fez ótimas defesas e ao menos dois milagres. Falei pro meu filho, "acho que o Villareal está fora da UEFA, o goleiro do Odense é muito bom". Pois bem, lá vem a frase de que o jogo precisa terminar para acabar. Logo nos primeiros minutos o time espanhol marca um gol, numa quase falha de Wessels, o segundo gol foi indefensável, mas, no terceiro gol o goleirão aceitou um chute fraco. Observe no vídeo o semblante desanimado do goleiro do Odense, parece que tudo que ele fez anteriormente não serviu de nada. Ainda continuo achando que Wessels é um bom goleiro, mas, não podemos elogiar antes do jogo terminar.

Marc-André Ter Stegen

É sempre bom assistir os jogos do campeonato alemão, os estádios sempre estão cheios e os times exibem um grande respeito pelas torcidas, pois, ao final dos jogos fazem reverencias e conversam com os torcedores. Nesta semana assisti ao jogo entre Borussia Mönchengladbach e Wolfsburg, o Borussia venceu por 4 X 1 de virada. Foi bem interessante ver a atuação do jovem goleiro TER STEGEN. Marc-André Ter Stegen é um atleta de 1992 nascido em North-Rhine-Westphalia, fez sua estréia na Bundesliga neste ano. Com certeza este será goleiro da seleção alemã e logo jogará em outro clube de maior porte.

Sistema Anaeróbio

Sistema anaeróbico láctico (sem oxigênio)
• Menos eficiente, produz ácido lático, adiantando a fadiga muscular
• Alta intensidade
• O corpo precisa queimar carboidratos armazenados nos músculos
• O ácido lático deve ser eliminado – pode levar até uma hora
• Os carboidratos devem ser repostos para que outras atividades possam ocorrer
• Os primeiros 10 minutos de recuperação ativa causam maior redução de ácido lático
• Fornece a maior parte da energia, demandando grandes picos de velocidade ou resistência, com duração de até 10 segundos
• Feito através de períodos alternado de trabalho e repouso
• Diversas indicações claras de esforço anaeróbico são dificuldade para respirar, ou dificuldade de sustentar o esforço
• Estabelece a base aeróbica, e desafia o atleta ao nível máximo da capacidade aeróbica
• Exemplos de atividades anaeróbicas incluem treinamento com pesos, arrancadas, saltos, treinos de intervalo, treinamento em várias velocidades ou com passo constante

Segue abaixo um treinamento bem simples onde podemos observar os esforços do goleiro Diego (Clube Nippon) para a realização das defesas utilizando os preceitos básicos do sistema anaeróbio.

Carlos Germano

Em minha opinião o melhor goleiro brasileiro atualmente é Fernando Prass do Vasco da Gama. Acredito que sua fase atual é melhor do que a de Júlio César (Inter Milão) e Victor (Grêmio), atuais goleiros da seleção brasileira. Na verdade a idéia desta postagem é relembrar do grande goleiro Carlos Germano que jogou no Vasco nos anos 80 e 90. Germano também atuou pela seleção brasileira, Santos, Portuguesa e Paysandu. O ex-atleta agora é treinador de goleiros do Vasco. Segue abaixo imagens de Carlos Germano.